腰肌劳损做体操

当前位置: 广东高考网 > 高考动态 > 健康食谱 > 时间:2010-04-18 15:30
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腰肌劳损做体操

  1.仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床。重复做10次。

  2.仰卧位,左右腿轮流举起10次。坐起,上体不向前弯,做5次。

  3.立位,双手叉腰左右侧转体,同侧手臂伸直向外后上方摆,眼视掌心。

  4.立体,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,做10次。

  5.立体,两腿分开与肩同宽,做劈柴动作,幅度以不引起疼痛为度。

  6.立体,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部做旋腰运动(运动食品),以为好。

文章来源:广东高考网http://www.ieduw.Com
原文出处:http://www.ieduw.com/dongtai/jkshipu/04185861.html
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